Due giornate indimenticabili di stage di corsa in montagna con la Trail Running School

4 - 5 Settembre 2021

Lazio Outdoor & L’endurance coach Luca Gargiulo LG in collaborazione con Outdoor srl
presentano:

TRAIL RUNNING ACADEMY
Sabato 4 - Domenica 5 Settembre, monte Terminillo.
L'evento speciale della Trail Running School che prevede due giornate indimenticabili di
stage di corsa in montagna, in altura, immersi nella bellezza incontaminata dei sentieri,
delle creste e delle vette del monte Terminillo!

PROGRAMMA DELLE ATTIVITA’

– SABATO 4 SETTEMBRE –
08:00 – 8:45
Arrivo e registrazione dei partecipanti presso Pian De Valli.
Presentazione della Academy + Briefing delle attività
09:30 – 11:30
Corsa di gruppo a ritmo blando su percorso collinare in quota (1500m s.l.m. circa) +
Esercitazioni tecniche propedeutiche alla corsa su strada e al trail running su pista di
atletica in quota (1500m s.l.m. circa) + Video riprese della tecnica di corsa per ogni singolo partecipante
12:00 – 12:45
Workshop: Video Analisi della tecnica della tecnica di corsa di ogni singolo partecipante
13:15
Pranzo libero presso Pian De Valli (non incluso nella quota di partecipazione)
14:15 – 16:00
Spazio libero – Relax – Recupero
16:30
Salita in rifugio + Esercitazione in salita sull’utilizzo dei bastoncini
17:30 – 19:00
Sistemazione in rifugio + Spazio Trail Running Tips - Q&A con Emanuele Ludovisi & il
coach
19:30
Tramonto in vetta con foto + Ritorno in rifugio in notturna
21:00
Cena + pernotto in rifugio

– DOMENICA 5 SETTEMBRE –
05:30 – 06:00 (Facoltativo)
06:30
Colazione in rifugio
07:45 – 12:15

Allenamento lungo (circa 4h) di gruppo trail running/sky running con dislivello e percorso tecnico. Eventuale divisione in due gruppi A e B, con possibilità di allenamento più corto per il gruppo meno esperto/allenato (circa 2h)
Novità – Trail Nutrition Pack: opportunità di acquistare il Pacco integrazione gara Trail* (gel, barrette, sali minerali,…), un piano di nutrizione per le Medie/Lunghe distanze da testare durante l’allenamento trail

12:30
Debriefing con Emanuele Ludovisi e il Coach
13:00
Facoltativo – Pranzo di gruppo in rifugio (al costo di 15€/persona, non incluso nella quota
di partecipazione)
15:00
Saluti, Discesa a Pian De Valli e rientro a casa

INFO, COSTI E ISCRIZIONI
L’evento è riservato ai tesserati sportivi con ASD Lazio Outdoor
Quota di partecipazione: 147 €
Sono escluse dalla quota di partecipazione:
- Quota di tesseramento associativo obbligatorio per nuovi iscritti*
- Spese di viaggio
- Spese per la colazione e il pranzo del sabato e le spese del pranzo della domenica
(facoltativo)

Info su iscrizioni e tesseramenti al link: https://www.asdlaziooutdoor.it/iscrizioni/
Per ulteriori informazioni: info@asdlaziooutdoor.it / whatsapp: 392 92 97 286

*La quota di tesseramento sportivo base, obbligatoria per i nuovi iscritti alla ASD Lazio Outdoor, è di 15 € a carico del partecipante, da aggiungere alla quota di partecipazione riservata ai già tesserati (147€), per un totale di 162€.
Il tesseramento ha validità fino al 31/12/2021; consente la partecipazione a qualsiasi attività
sportiva ed evento sportivo proposti dall’associazione sportiva Lazio Outdoor, inclusa la Trail Running School